Kwartalnik nr 16 dla Rodziców i Dzieci Przedszkola Miejskiego Nr 8 w Chełmie

Marzec 2020

Zdrowy przedszkolak- jak zadbać o odporność dziecka.

Dlatego warto wzmocnić odporność dzieci?

WSKAZÓWKI NA WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI DZIECI:
• PEŁNOWARTOŚCIOWA DIETA               
• HARTOWANIE
• RUCH TO ZDROWIE
• DOBRZE DOBRANA ODZIEŻ
• NAUKA HIGIENY
• ODPOCZYNEK

PEŁNOWARTOŚCIOWA DIETA

PODSTAWOWE PRODUKTY SPOŻYWCZE, KTÓRE POWINNY ZNALEŹĆ SIĘ W DZIECIĘCEJ DIECIE :

  • Witamina A: bierze udział w rozwoju kości, skóry, błon śluzowych oraz siatkówki. Obecna jest m.in. w marchewce, jajkach, wątróbce, produktach mlecznych
  • Witamina C: pomaga utrzymać zdrowe kości, naczynia krwionośne oraz zęby. Znajduje się m. in.. w pomidorach, papryce oraz w cytrusach
  • Witamina D:pomaga wchłaniać wapń i fosfor, dzięki czemu bierze udział w budowie kości i zębów. Znajduje się w mleku, maśle czy tuńczyku.
  • Hydraty węgla: dostarczają prawie 65%niezbędnych kalorii. Znajdują się w warzywach, owocach, musli, cukrach i słodyczach.
  • Proteiny: ich głównym zadaniem jest budowanie i regenerowanie tkanek. Znajdują się w mięsach, mleku, rybach , warzywach strączkowych oraz jajkach.

HARTOWANIE
Aby dzieci mniej chorowały należy często wietrzyć pomieszczenie, w którym przebywają. Temperatura w pomieszczeniach nie powinna przekroczyć 20 stopni Celsjusza. Należy zwrócić uwagę na prawidłowe nawilżanie powietrza. Świeże i czyste powietrze w domu jest ważne przez cały rok, i przez całą dobę nie tylko w okresie sprzyjających warunków atmosferycznych. Dzieci, które są przegrzewane są bardziej podatne na infekcje i to dzieje się podczas nagłej zmiany temperatury np. podróż autobusem.

                     

RUCH TO ZDROWIE
Regularny wysiłek fizyczny jest ważnym czynnikiem wzmacniającym prawidłową funkcję układu odpornościowego. Zaleca się wychodzenie na spacery przy niesprzyjających warunkach atmosferycznych np. podczas deszczu, mrozu. Dzieci, które często wychodzą z domów podczas niepogody są odporniejsze, rzadziej miewają katary, anginę oraz inne zaraźliwe choroby.

DOBRZE DOBRANA ODZIEŻ
Temperatura powietrza w ciągu dnia może ulec zmianom, dlatego odpowiedni dobór odzieży to nie lada wyzwanie. Trzeba przede wszystkim zapobiec przegrzaniu się dziecka oraz wyziębieniu jego organizmu. Zarówno przegrzanie jak i wychłodzenie organizmu ma negatywny wpływ na układ odpornościowy malucha. Najlepiej założyć kilka warstw ubrań, tak aby dziecko mogło samodzielnie w razie potrzeby je zdjąć lub nałożyć na siebie. Ubranka dzieci powinny być zrobione z materiałów naturalnych, przepuszczających powietrze.

NAUKA HIGIENY
Należy wdrażać dzieciom zasadę częstego mycia rąk, przede wszystkim przed każdym posiłkiem, po zabawie, powrotu ze spaceru czy z innego miejsca publicznego. Trzeba zwrócić uwagę czy dzieci prawidłowo wykonują tą czynność.

Kolejną istotną sprawą jest nawyk używania chusteczek higienicznych. Oto kilka kroków jak nauczyć dziecko wydmuchiwania nosa.
-wydmuchiwanie powietrza nosem – dzięki temu dziecko lepiej zrozumie funkcjonowanie tej części ciała
– wycieranie nosa pluszakom lub lalkom- dzięki temu dzieci kształtują sobie ten nawyk i będą próbowały wykonać tą czynność na sobie
– uświadomienie dzieciom, że nos jest wrażliwym obszarem naszego ciała i nie można wkładać do niego palca ani innych przedmiotów, ponieważ mogą go zranić, jeżeli więc coś im dokucza w nosie należy użyć chusteczki.

                                                         

ODPOCZYNEK
Dziecko powinno być wyspane i wypoczęte. Odpowiednia ilość snu to 9-10 godzin na dobę. Należy więc kłaść dzieci spać adekwatnie do pory pobudki. Dziecko po całym dniu ,mimo iż tego nie widać jest zmęczone i jego organizm potrzebuje odpoczynku. Ważne jest aby dziecko unikało stresu, który sprzyja chorobom. Zauważono, iż dzieci wesołe i uśmiechnięte rzadziej chorują, dlatego trzeba starać się stworzyć dziecku atmosferę prowokującą do tych pozytywnych emocji.

Przepisy dla zdrowia:

DOMOWY SYROP Z CEBULI


Składniki:
• 3 cebule
• Sok z połowy cytryny
• 2-3 łyżki miodu
Przygotowanie:
Cebulę pokrój drobno, dodaj sok z cytryny i miód. Wymieszaj składniki i odstaw na kilka godzin. Podawaj dziecku wytrącony syrop.

                             SOK WARZYWNO –OWOCOWY                                            
Składniki:
• Szklanka świeżo wyciśniętego soku z marchwi
• Szklanka soku z pomarańczy
• ¼ szklanki soku z cytryny
• Łyżeczka drobno startego imbiru
Przygotowanie:
Wszystkie składniki połącz i dodaj miodu do smaku.

DROGI RODZICU PAMIĘTAJ!!!
1. Swoim zachowaniem dawaj przykład do naśladowania
Jeśli chcesz nauczyć swoje dziecko kulturalnego zachowania, pokaż mu to na własnym przykładzie. Maluchy uważnie obserwują dorosłych w codziennych sytuacjach i starają się ich naśladować, zawsze i wszędzie bądź dla dziecka wzorem.
2. Używaj „magicznych” słów
Kiedy mówisz do dziecka, dodawaj zawsze „magiczne” słowa „proszę” i „dziękuję”. Tak samo zwracaj się do osób, które przychodzą do twojego domu. Gdy dziecko osłucha się grzeczności, poprzez naśladownictwo przeniesie je do własnego słownika.
3. Zachęcaj dziecko, by używało „magicznych” słów
Gdy dziecko prosi o coś w formie „ Daj!”, powiedz: „A jakie jest magiczne słowo?”, zachęcając, by werbalnie poprosiło o daną rzecz. Po jej otrzymaniu zapytaj: „I co ty na to?”, aby dziecko odpowiedziało: „Dziękuję” i dodaj: „Proszę bardzo”.
4. Służ przykładem grzecznego zachowania
Wchodząc/wychodząc z dzieckiem do domu, sklepu czy przedszkola zawsze używaj słów: dzień dobry/do widzenia Wyjaśnij dziecku, że tak zawsze postępuje kulturalny człowiek. Proś dziecko aby ono zachowywało się tak samo. Jeśli o tym zapomni, cierpliwie przypominaj mu.
5. Doceniaj dobre maniery u innych
Zwróć uwagę na poprawne zachowanie innych osób. Gdy ktoś pokazał swoje dobre maniery lub użył grzecznych słów w stosunku do kogoś, pokaż to dziecku i wyjaśnij, dlaczego jest to dobre.
6. Ucz dziękowania za drobne przysługi
Wyjaśnij dziecku, że należy zawsze podziękować osobie, która wyświadcza nam jakąś przysługę. Stwórz okazje dziecku aby mogło samo wykonać Tobie lub komuś innemu jakąś drobną przysługę. Zawsze pamiętaj aby mu za to serdecznie podziękować.

Pamiętaj, że to właśnie rodzice są przede wszystkim wzorem dla swojego dziecka.Dziecko jest świetnym obserwatorem, uczy się od rodziców głównie, w końcu z nimi przebywa najwięcej czasu. Więc jeżeli wymagamy, aby nasza pociecha używała zwrotów grzecznościowych, to najlepiej najpierw zacząć wymagać tego samego od siebie.